Nejsladší na světě je spánek. Není to ani med, ani cukr, ani ovoce. Dopřát si pořádnou porci spánku tak, abyste se ráno probudili svěží, je naprosto zásadní věc. Kvalitu spánku narušuje celá řada vlivů.

Hluk – hluk narušuje spánek výraznou měrou a škodí nám i v bdělém stavu. Vyplatí se hluku čelit a snažit se jej eliminovat na minimum. A před spaním je rozumné vypnout televizi, počítač i mobil.

Světlo – spát bychom měli ve zcela zatemněné místnosti. Kvalitu spánku mohou narušit i světla pouličního osvětlení.

Jídlo na noc – toto také není dobrý nápad. Zvláště pokud se nacpete těžce stravitelného jídla.

Příliš mnoho tekutin před spaním – příliš mnoho tekutin před spaním vás pak může nutit chodit na toaletu a narušit spánek.

Alkohol a kofein – tomu se před spaním také vyhýbejte.

Větrání – nezapomínejte dostatečně větrat. Vydýchaný oxid uhličitý je toxický plyn. Mít čistý vzduch v místnosti s dostatkem atmosférického kyslíku je také důležité pro zdravé spaní.

Ideální teplota – příliš nízké i vysoké teploty také mohou narušit váš spánek. Optimální teplota vzduchu v místnosti pro spaní je přibližně mezi šestnácti a devatenácti stupni Celsia.

Postel a matrace – spát na kvalitní matraci 180 x 200 aaamatrace.cz je také velmi důležité. Vyplatí se věnovat dostatečnou pozornost pořízení matrace takové, aby vaše páteř zaujímala při spánku přirozený tvar. A také aby byla matrace dobře prodyšná, podepřená vhodným dřevěným roštem. Vhodná je například matrace ze Studené HR pěny s horní tenkou vrstvou Visco pěny neboli paměťové či líné pěny.

Hořčík – na závěr bychom vás rádi upozornili, že i když máte doma luxusní matraci a nepůsobí na vás takřka žádný z okolních rušivých vlivů, můžete se ráno probouzet otrávení, rozmrzelí, nevyspalí, mrzutí a podráždění. Není-li příčinou nějaké onemocnění, může za tím vězet nedostatek hořčíku v organismu.